A kettlebell swing a teljes testet megdolgoztatja. Egyszerre fejleszti a teljes hátsó láncot, azaz a combhajlító, far és hát izmokat. Emiatt az izmok arányosan fejlődnek egymást kiegészítve, ami a sérülések elkerülésében is igen fontos. A dinamikus terhelés miatt az izmok gyors összehúzódása javul, ami robbanékonyabbá tesz, a magas ismétlésszám pedig fejleszti a keringési rendszert és az izmok vérellátottságát, ami az állóképességet javítja. Mivel a megfelelő technika elsajátítása után a swing akár testsúly 30-40%-ával is végezhető, jelentős a fizikai munkavégzés ami a hagyományos “cardio” edzésekhez képest nagyobb mennyiségű elégetett kalóriát eredményez. A mozdulat pontos végrehajtásához számos izomcsoport összehangolt munkájára van szükség, így a központi idegrendszert is fejleszti, amitől javul a mozgáskoordináció és a testtudatosság. A Kettlebell swing sokoldalúsága és jótékony hatásai miatt, szinte nélkülözhetetlen része minden Funkcionális edzésnek. Gyere és tanuld meg te is!
Comments